휴가 계획 세우셨어요?
휴가 앞두고 다이어트하시는 분들이 많으실 거 같아서 오늘은 집에서 만들어 먹을 수 있는 저칼로리 간식 소개해드리려고 해요^^ 무조건 참으시는 건 결국 식욕폭발로 이어지게 돼서 결국 다이어트 실패하게 돼요
그러니 계속 참지 마시고 제가 소개해드리는 레시피 만들어서 드시면서 쉽게 쉽게 다이어트해 봐요
1. 꿀 없는 꿀꽈배기
살 안 찌는 통밀 꽈배기 과자 사진으로 봐도 맛있어 보이지 않나요? 이건 진짜 대박이예요
재료는 통밀푸실리, 스테비아 알룰로스 올리브오일 소금
1. 끓는 물에 유기농 푸실 리를 넣고 10분간 삶아주세요
2. 찬물로 한번 씻어주고 키친타월로 물기를 제거해 주세요
3. 종이 포일을 깔고 푸실리에 올리브오일을 뿌리고 한번 버무려주세요
4. 에어후라이기 180도 10분 그리고 다시 뒤집어서 180도 10분
5. 식혀주시고 스테비아 2스푼 알룰로스 4스푼 넣고 버무려주세요
시나몬 가루는 좋아하시는 분들 넣어주시고 마지막으로 겸재깨를 팍팍 뿌리시면 꿀꽈배기 아닌 저칼로리 꽈배기 완성입니다. 제가 욕심을 부리고 너무 많이 만들었더니 며칠 지나면 눅눅해지더라고요
시간이 오래 걸리지 않으니 하루이틀 정도 드실 거만 만들어서 드시기를 추천드려요^^
오독오독 씹히는 식감은 스트레스를 날려주네요
한 봉지 다 드세요 괜찮아요 살 안 쪄요
2. 외국언니들 SNS에서 핫한 다이어트 페레로로쉐
두 번째로 소개해드릴 다이어트 간식은 집에서 만들 수 있는 저칼로리 초콜릿:)
다이어트 중에 초콜릿을 먹을 수 있다니 더 반갑지 않으세요?
바로 소개해 드릴 꼐요^^
재료: 바나나, 오트밀, 알룰로스 , 초코프로틴파우더, 무가당 초코파우더, 견과류
1 바나나를 으깨주세요
바나나 한송이 사면 금방 색이 변한느데 그럴 때는 껍질을 제거하고 랩으로 싸서 냉동보관해 두시고 하나씩 꺼내서 셰이크나 이렇게 초콜릿 만들 때 사용하세요 -이건 꿀팁입니다.^^
저는 이 초콜릿 만들 때 냉동 바나나 으꺠줬어요
혹시 바나나를 싫어하시는 분들은 바나나패스 하셔도 돼요
2. 오트밀과 초코프로틴파우터 그리고 아몬드를 으깨서 넣어주세요
아몬드 외에 다른 견과류도 좋아요^^
무가당코코아파우더도 같이 섞어주세요
섞어주실 때 가루날림 주의해 주세요
3 실리콘트레이에 넣어주세요
그리고 6시간 냉동 보관하고 나면 식감 좋은 다이어트 페레로로쉐가 완성됩니다.
드세요 살았어요^^
이 글을 보시는 모든 분들 다이어트 꼭 성공하세요^^