매일 먹어도 살 빠지는 아이스크림

안녕하세요^^

휴가 잘 다녀오셨습니까? 날씨가 더워도 너무 덥다 보니 휴가를 떠나도 실외활동을 하기가 어렵운 날씨 입니다.

저는 휴가를 미리 다녀와서 8월 첫 주 아이학원 방학기간엔 호캉스를 다녀왔는데  밖에는 나가지도 못했습니다.

이렇게 더우니까 아이스크림을 어떻게 안 먹어요???

그런데 다이어트하시는 분들 이사실 알고 계세요??

매일 아이스크림을 먹으면 일주일에 이키로 찌는 것도 가능하다는 사실!!

요즘은 다이어트도 똑똑하게!!  요즘 다이어트 하면서도 얼마든지 맛있게 먹을 수 있습니다.

오늘도 집에서 만들어 먹는 매일매일 먹어도 살 빠지는 아이스크림 만드는 방법 소개해드리겠습니다.^^

블루베리바나나아이스크림

비주얼 어떤가요? 너무 맛있어 보이지 않나요?

매일 먹어도 살 빠지는 아이스크림!!

바나나와 블루베리 그리고 무가당 요플레만 있으면 만들 수 있는 아이스크림인데 재료들이 전부 다이어트 식품이라서 매일 먹어도 되려 화장실도 잘 가고 속도 편하고  2개 먹어도 죄책 감 없이 마음 편한 먹어도 살안찌는 아이스크림입니다.

 

1, 블루베리바나나요구르트 아이스크림

바나나 한송이 사면 끝까지 다 드시는  편인세요? 저는 저희 집에서 바바나 먹는 사람이 저뿐이네요

남편 어쩌다 한 개씩 먹고 아이는 잘 안 먹어요 바나나 먹이려고 자주 만들게되는 블루베리 바나나스무디 많이 많들어요

바나나 한송이 사서 두세 개 드시다가 멍이 들라고 하면 얼른 하나씩 껍질을 까서 랩으로 감싼 후 냉동실에 넣으세요

그럼 냉동 블루베리처럼 냉동바나 나가 됩니다.

멍들지 않은 요 상태 좋은 바나나는 이렇게 아이스크림이나 스무디 또는 그래놀라, 노밀갈루 빵이나 쿠키 만들 때 하나씩 사용하면 처음부터 끝까지 버리는 바나나 없이 알뜰하게 다 드실 수 있습니다.^^

1) 냉동바나나+블루베리+무가당 요구르트를 넣고 믹서기에 갈아준다.

이건 진짜 리얼스무디 

이렇게 바로 드셔도 너무 좋아습니다. 간식으로도 한끼 식사대용으로도 아주 든든합니다.

여기에 저는 씹히는 식감을 더 주기 위해서

2) 냉동 블루베리를 더 넣고 수저로 썩는다

3) 뒤에 실리콘틀 보이시죠? 여기에 넣습니다.

그리고 공기층이 생기지 않고 다 넣으신 후 바닥에 살살 탁탁쳐주시면 됩니다.

3) 아이와 먹을 거라서 아이스크림 꼬지 꼽아주었습니다.

꼬지가 없으신 분들은 1회용 배스킨라빈스 스푼 꼽아주셔도 됩니다.

4. 하루 냉장보관 

 

5. 다크초콜릿 중탕에 녹여주시면 됩니다.

6. 다크초콜릿 안에  하루 얼려놓은  블루베리바나나 아이스크림을 샤워시키면 끝입니다.

30분만 냉동보관해도 다크초콜릿이 금방 언다.

완성입니다.

아이와 같이 만드셔도 좋습니다.

바나나+블루베리+무가당 요구르트+ 다크초콜릿 맛없을 수 없는 조합입니다.

안 드셔도 상상되십니까?

매일 먹어도 절대 살 안 찝니다. 꼭 드셔보시길 바랍니다.

 

2. 바나나의 효능

1) 체중감량 효능

바나나는 체중감량에 좋은 효능이 있는 것으로 잘 알려져 있습니다.

바나나에 있는 풍부한 식이섬유는 소화를 느리게 해 배고픔과 식탐을 억제하는데 도움이 됩니다.

이뿐만 아니라 포만감을 오래 유지하도록 돕는 저항성 전분도 들어있습니다.

이 전분은 혈당을 개선하고 포만감을 높이는 호르몬 분비를 증가시킨다고 합니다.

 

2) 심장 건강 효능

바나나는 심장 건강에 좋은 칼륨과 마그네슘 미네랑이 풍부합니다.

바나나의 높은 칼륨은 나트륨을 배송하는 동시에 혈압을 낮추는데 도움이 된다고 합니다.

또한 마그네슘 결핍은 심장 질환 위험증가, 혈중 지방 수치증가와 관련 있으므로 이는 바나나 섭취가 심장 건강에 좋은 효능이 있다는 걸밀해줍니다.

 

3) 수면장애 개선

바나나 섭취는 노인의 수면 장애 개선에 도움이 됩니다.바나나엔 수면장애 해소를 돕는 아미노산 트립토판과 멜라토닌이 풍부하게 들어있기 때문입니다.이는 혈중 멜라토닌 농도를 증가시켜 신체의 긴장을 풀고 체온을 올려 수면의 질을 개선합니다

 

4) 숙취해소캄품과 마그네슘이 풍부한 바나나는 숙취해소에 도움이 되는 식품입니다.숙취의 주요 원인 중 하나는 탈수 현상과 칼륨 결핍 문제를 해결할 수 있는 것입니다.바나나 1개에는 보통 450MG의 칼륨이 포함되어 있다고 하닌 참고하시면 됩니다.

 

마지막으로 바나나보관법 알려드릴게요

바나나는 후숙 과정에서 에킬렌 가스를 배출합니다.

따라서 다른 과일이나 채소와 함께 보관하면 신선도를 떨어트리니 보관할 때 주의해야 합니다.

바나나의 꼭지를 랩으로 감싸고 실온에 보관하는 게 가장 좋은 방법입니다.

여름에는 바나나를 냉동해  스무디나 주스로 갈아 마시는 거 아까 말씀드렸는데요 바나나를 껍질을 벗기고 랩으로 싸서 보관하시면 먹기 편합니다.

바나나 보관법은 끝까지 바나나 잘 먹는 꿀팁이나 꼭 따라 해 보시길 추천드립니다.

다이어트하시는 분들이나 여름방학 아이간식이 고민이신 분들은 꼭 만들어드세요