먹기 쉬운 그린스무디로 변비 탈출

 

그린 스무디하면 어떤 야채가 떠오르세요?

아보카도? 케일? 시금치?

먹기 힘든 야채들이 떠오르지 않으신가요?

몸에 좋은 건 알고 있지만 그래도 맛없어서  안 먹게 되는 그린스무디예요

 

오늘은 디톡스와 변비효과에 좋은 먹기 쉬운 그린스무디 소개해드릴게요^^

 

재료는 오이 사과 양배추 레몬이에요

케일이나 아보카드처럼 거부감이 드는 재료가 아닌

여름에 우리 식탁에 자주 올라오는 오이와 마트 가면 항상 있는  사과와 양배추 좋은 건 다들 너무 잘 알고 계실 거고  티톡에 효과에 좋은 레몬 이렇게 4가지 재료만 있으면 맛있고 

변비탈출에 효과 최고인 스무디를 만들 수 있어요

 

아침 공복에 3일만 드시면 변비탈출!!!

자주 드시면 다이어트에도 효과짱!!

피부에 뾰루지도 쏙 반들반들 아기피부가 될 거예요

 변비탈출 스무디 만드는 방법

재료- 오이 사과 레몬 양배추 무가당요구르트

1 오이를 대강 썰어준다.

2. 사과도 껍질째 조각을 내고 양배추는 조금만!!!

세척한 레몬반 개

3. 준비한 재료와 무가당 요구르트를 넣고 갈아준다.

오이와 사과와 레몬이 들어가서 맛이 상콤 달콤 전혀 거부감이 없지만 그래도 드시기 힘든 신 분들은 꿀이나 알룰로스 뿌려드세요^^

 

매일 만드는 건 귀찮더라고요 저처럼 한 번만 드실 때 2-3일 치 만들어드시고 냉장보관해 주세요

아침에 차가운 스무디 미리 꺼내 놓으시고 아침준비하신 다음에 한잔 마셔주세요^^

맛도 좋고 포만감도 높아서  한 잔이면 속이 든든해요

기본 3일 해주시고 자주자주 드시면 뱃살은 쏙 화장실은 매일매일 피부뾰루지는 안녕 다이어트에도 도움이 되실 거예요

이 방법은 제가 직접 경험한 방법이에요

 

자주 하시는 질 물

언제 먹어야 하나요?

디톡스 주스는 아침 공복에 드세 요 아침공복에 드셨을 때 효과가 가장 크기 때문입니다.

 

과일을 갈아먹으면 혈당이 오른다던데?

과일의 껍질을 모두 깎아낸 뒤 과즙만  꾹 자서 드시면 과일의 식이섬유가 모두 사라지고 당분만 섭취하게 되어 혈당상승을 유발할 수 있습니다. 과일을 야채와 함께 껍질채 통째로 갈아서 드시게 되면 식이섬유도 함께 섭취하게  되므로 혈당상승 되지 않아요

 

그린스무디에 들어간 야채의 효능

오이의 효능 -식이섬유 풍부 부종예방 수분보충 혈당/혈압개선 저열량 장건강개선

 

레몬의 효능-비타민c 풍부, 혈압관리 피부건강 디톡스 효과 콜레스테롤 저하

 

사과의 효능-식이섬유 풍부 암예방 배변활동에 도움

 

양배추의 효능-식이섬유 풍부 위보호 

 

그린스무디만 열심히 만들어 먹어도 건강관리가 충분히 될꺼같아요^^